{"id":16338,"date":"2020-03-30T15:51:23","date_gmt":"2020-03-30T15:51:23","guid":{"rendered":"http:\/\/clotconseil.ca\/blogue\/?p=16338"},"modified":"2020-04-02T21:24:20","modified_gmt":"2020-04-02T21:24:20","slug":"solidifiez-vos-ancrages-pour-bien-rebondir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clotconseil.ca\/blogue\/2020\/03\/30\/solidifiez-vos-ancrages-pour-bien-rebondir\/","title":{"rendered":"Solidifiez vos ancrages pour mieux rebondir: prenez-soin de votre \u00ab\u00a0PME\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">La pand\u00e9mie est un condens\u00e9 de crises majeures, multiples, qui attaquent l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des personnes, et des organisations&nbsp;: toutes nos certitudes sont affect\u00e9es, et notre s\u00e9curit\u00e9 compromise. D\u2019abord et avant tout sur le plan de notre s\u00e9curit\u00e9 physique, avec la peur de la maladie, et de la mort, pour nous et nos proches; mais \u00e9galement sur le plan financier, avec des mises \u00e0 pied massives, l\u2019arr\u00eat soudain des activit\u00e9s pour bon nombre d\u2019entreprises, services, faisant poindre le risque \u00e0 br\u00e8ve ou moyenne \u00e9ch\u00e9ance de faillites, et aussi la peur aigue du lendemain. Pour ceux et celles qui poursuivent actuellement une activit\u00e9 professionnelle, l\u2019environnement m\u00eame d\u2019exercice de ces activit\u00e9s est totalement boulevers\u00e9, que ce soit pour ceux qui continuent \u00e0 exercer une pr\u00e9sence physique dans la communaut\u00e9, ou ceux contraints de pratiquer le t\u00e9l\u00e9travail du jour au lendemain, sans pr\u00e9paration, avec le d\u00e9fi de g\u00e9rer dans le m\u00eame espace leur vie professionnelle et familiale.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour faire face \u00e0 ces chocs, le premier mouvement incontournable est de solidifier nos ancrages, si malmen\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>Solidifier ses ancrages, cela veut dire d\u2019abord prendre le temps de se connecter \u00e0 soi, de respirer dans l\u2019irrespirable, d\u2019accepter de s\u2019arr\u00eater.&nbsp;<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cr\u00e9er une bulle, un espace Soi avec soi, par la m\u00e9ditation, la cr\u00e9ativit\u00e9, la marche ou le sport pour ceux qui peuvent encore sortir.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u2019occuper et se pr\u00e9occuper des diff\u00e9rentes dimensions de notre personne humaine, de notre PME (Physique, Mental, \u00c9motionnel &#8211; concept d\u00e9velopp\u00e9 en 1970 par Groupe Conseil CFC)&nbsp;: nos besoins physiques, nos besoins mentaux, nos besoins \u00e9motionnels, nos besoins spirituels. En \u00ab&nbsp;montant au balcon&nbsp;\u00bb de notre \u00ab&nbsp;PME&nbsp;\u00bb, en \u00e9pousant la posture de la pleine conscience, dans laquelle nous ressentons, pensons, \u00e9prouvons, et en accueillant avec bienveillance ce qui nous arrive, sans jugement. C\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9tablir un dialogue int\u00e9rieur mais aussi de r\u00e9sonner avec l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous sommes attaqu\u00e9s en profondeur, mais comme personne, nous sommes plus grands que ce qui nous arrive.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Attitudes\/ gestes cl\u00e9s\/questions \u00e0 se poser&nbsp;:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>Se poser les questions suivantes r\u00e9guli\u00e8rement&nbsp;: Qu\u2019est-ce qui est le plus affect\u00e9 en ce moment dans ma \u00ab&nbsp;PME&nbsp;\u00bb ? Quels sont les besoins urgents et essentiels dont je dois absolument m\u2019occupe et qui sont tr\u00e8s attaqu\u00e9s par la situation? Qu\u2019est-ce que je ressens sur le plan physique, \u00e9nergie ? Abattement, manque d\u2019\u00e9nergie, f\u00e9brilit\u00e9, surexcitation ? Comment puis-je mettre des mots sur les \u00e9motions qui m\u2019habitent ? Comment d\u00e9coder ces \u00e9motions, entre tristesse, col\u00e8re, soudaine envie de pleurer ? Quels sont les messages que ces \u00e9motions m\u2019envoient. Comment mon mental, ma capacit\u00e9 \u00e0 objectiver, peuvent m\u2019aider \u00e0 ne pas c\u00e9der \u00e0 la panique<\/em> ? <em>C\u2019est normal de ressentir tout un spectre d\u2019\u00e9motion, \u00e0 l\u2019instar de cet arc en ciel qui est devenu le symbole f\u00e9tiche des qu\u00e9b\u00e9cois en temps de pand\u00e9mie, le \u00ab&nbsp;\u00c7a va bien aller&nbsp;\u00bb, nous l\u2019esp\u00e9rons tous, mais nous devons aussi reconnaitre ce qui ne va pas, mais pas du tout, pour l\u2019accueillir, sans jugement.&nbsp;&nbsp;A tort ou \u00e0 raison, voici comment je me sens, ce que la situation me fait vivre, mes sc\u00e9narios du pire<\/em>. Mais aussi les gestes-cl\u00e9s que je peux poser, concr\u00e8tement.<\/li><li><em>Adopter une grande rigueur dans son hygi\u00e8ne de vie&nbsp;: respect des temps de sommeil, alimentation, exercice (\u00ab&nbsp;un esprit sain dans un corps sain&nbsp;\u00bb); coupures r\u00e9guli\u00e8res de l\u2019\u00e9cran, en tenant \u00e0 distance le flux d\u2019informations anxiog\u00e8ne ; mise en place d\u2019une structure dans l\u2019emploi du temps, personnel, professionnel, et familial<\/em><\/li><li><em>Prendre soin de sa vie sociale, dans de vrais temps, de qualit\u00e9&nbsp;: appeler ses proches, ses amis, profiter des possibilit\u00e9s des r\u00e9seaux sociaux et plateformes pour danser dans son salon ou sa galerie, faire des ap\u00e9ros ou des 5 \u00e0 7 virtuels<\/em><\/li><li>Il n&rsquo;y a pas de recette magique. Simplement accepter, en toute humilit\u00e9, notre condition d&rsquo;\u00eatre humain, si fragile et imparfait, et en m\u00eame temps si fort.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pand\u00e9mie est un condens\u00e9 de crises majeures, multiples, qui attaquent l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des personnes, et des organisations&nbsp;: toutes nos certitudes sont affect\u00e9es, et notre s\u00e9curit\u00e9 compromise. 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